mam 15 lat

Wiesz co, powiem tak dodatkowym wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić [...]

Witam, mam 15 lat, coś około 180 cm wzrostu. W podstawówce byłem najwyższy, ale ostatnio koledzy zaczęli mnie przeganiać Od roku wydaje mi się, że praktycznie nie rosnę. Zastanawiam się czy nie zastosować tej kuracji. Ale nie wiem czy jest sens i trochę się obawiam. Po pierwsze, że wywale kasę w błoto, po 2, że za bardzo obciąże wątrobę tyloma [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka mam pytanie po dwóch nieudanych cyklach zwracam sie do was o pomoc w 3 cyklu a wiec planuje zrobic 8-10 tyg cykl w skład którego wchodzić będzie 50 amp prolo JElfy 1ml, [...]

Też chce soku, ja wam polałem Ja bez zaciśniętej ręki mam 18.. w wieku 15 lat Niby ekto, a kończyny długie, obojczyki szerokie.. zobaczymy co z tego będzie za parę lat Tak samo jak niektórzy przedramię mierzą na zgiętej ręce -->

mięsnie nie są napięte na tej fotce, luźna poza. Witam, przymierzam sie do redukcji teraz już na maxa Redukuje od pewnego czasu ze zmiennym skutkiem(imprezy) ale teraz mam zamiar z 2-3mies mocno się temu poświęcić. Zaczynamy od diety(nie mam dużego doświadczenia w dietach redukcyjnych). Możliwe ze będę robił test z mojego trena, gdyż mysle ze [...]

[...] 70 kg - taka budowa). Od kilku lat pracuję fizycznie na budowie, więc byłem przed treningiem nieco rozruszany. Po trzech miesiącach treningu wyciska 100kg. W bicepsie mam 39cm, w klatce 110. Chciałby pozbyć się zbędnej nadwyżki tłuszczu i rozbudować klatkę, która jest raczej oporna we wzroście (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie [...]

Dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego i stwierdził ze juz nic nie urosne. Bo moj okres dojzewania sie skonczył. A mam dopiero 15 lat i 174cm.

Witam, Siadłem sobię ostatnio na spokojnie i przemyślałem moją dietę cud. Ma ona powodować przyrost masy ale powoli, nie zależy mi na zalaniu się, chociaż w moim przypadku to było by trudne dosyć. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 75kg. areoby 3x tydzień, 3x tydzień siłówka. Zapotrzebowanie to B:150 T:97 WW:340 kcal:2800 mniej wiecej, ale z doświadczenia [...]

Witam ! Mam 17 lat. Wzrost 175 cm , waga 76 kg. Trenuje już ok. 4 miesięcy. Chciałbym żebys Cię sprawdzili mój trening i ewentualnie poprawili błędy :) Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi - 5x5 2.Wyciskanie sztangi ( skos do góry ) - 5x5 3.Rozpiętki - 5x5 4.Pompki w podporze tyłem - 5x15 [...]

dobra przyznam się .... tak naprawde to mam 15 lat... ale myślałem że jak przyznam się że mam 15 lat to powiecie że to za wcześsnie na ćwiczenia ...a mi bardzo zależy na ćwiczeniu !!

A więc mam problem ... Mam 14 lat , 156cm wzrostu i 40kg masy . Według mnie to jest o wiele za mało ponieważ moi rówieśnicy waża po 55kg i około mają po 165cm wzrostu. Jestem osobą która nie lubi dużo jeść :/ Więc moje pytanie jest takie : Jest ktoś chętny aby podsunąć mi jakieś rady? aktualnie od kolegi wziołem białka na tydzień (28 łyżek - [...]

Witam ! Mam 17 lat. Wzrost 175 cm , waga 76 kg. Trenuje już ok. 4 miesięcy. Chciałbym żebys Cię sprawdzili mój trening i ewentualnie poprawili błędy :) Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi - 5x5 2.Wyciskanie sztangi ( skos do góry ) - 5x5 3.Rozpiętki - 5x5 4.Pompki w podporze tyłem - 5x15 5.Francuzkie [...]

Czesc Wam !  (Przepraszam za to, ze bez Polskich znakow, ale jestem za granica i mam niemiecki system). Odrazu pisze, ze w sportach takich, jak: podnoszenie ciezarow jestem zielony. W braniu i dobieraniu odzywek czy roznych suplementow rowniez, zawsze jechalem na w miare zdrowym jedzeniu i trybie zycia. Co prawda sport uprawiam od [...]

[...] dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: prawie łysy, po tamtych dwóch cyklach szybko osiwiałem PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): nie chcę wyciskać dużych ciężarów bo mam problemy z lewym barkiem Martwy ciąg (MAX): nie robię tego ćwiczenia Przysiad (MAX): nie ćwiczę z dużym obciążeniem

Mam takie pytanie, czy wszystko ze mną w porządku. Chodzi o to, że mam 20 lat, a mimo to nie mam prawie zarostu (tylko meszek pod nosem). Do tego mam około 190 wzrostu i ważę 74 kg. Ogółem jestem chudy, przez co moje ręce wydają się być b. długie i nie wyglądam z twarzy na 20 lat. Trochę to denerwujące, zwłaszcza, że wszędzie można znaleźć, że [...]

Ja 60 biore mam 15 lat. Kolega z klasy sie ostatnio chwalil dziewczynom ze 25kg wzial na klate, nie odzywalem sie bo nie chcialem mu psuc zabawy.

[...] powinienem się wziąść po 3-4 miesiącach opisanego przez Ciebie tutaj treningu,bo wchodząc w trening dla zaawansowanych prawie wszedzie widze pojecia o ktorych ja z kolei nie mam zielonego pojecia xP , wiem że jeszcze dużo czasu za nim do tego dojde ale jeśli odesłalibyscie mnie nawet do jakiegoś tematu z wyjasnieniem nast. treningu po skonczeniu [...]

[...] podejście to zwariujesz wkońcu i wpadniesz w bulimie albo anoreksje wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg nie wystarcza a teraz mam sesje koncze codziennie zajecia o 15 i jak pojde po na silownie wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc Nie musisz być na siłowni [...]

[...] od diety w granicach rozsadku juz nigdy nie zjem chleba nigdy:( wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg nie wystarcza a teraz mam sesje koncze codziennie zajecia o 15 i jak pojde po na silownie wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc mam dosyc:(:( a jak sobie [...]

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć klatę i ręce. Do tej pory trochę brzuch ćwiczyłem. Problemem u mnie jest waga, mierze 172 cm wzrostu i ważę 53 kg. Mam trochę cech ektomorfika, bo mam szybką przemianę materii, mało ważę mam chude ręce np. w nadgarstku 15-16 cm. Mogę podać jeszcze swoje zdjęcia klaty, rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu [...]